Hatha Yoga
Le Hatha Yoga désigne
en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de
l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et
yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident.
Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non
compétitif. « Il se pratique avec douceur et lenteur, dans le
plaisir », résume Céline Ubico. Cette discipline aussi
complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou
une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux
possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un
potentiel de progression quasi illimité. C’est la méthode la
plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga. Avec cette
activité physique à part entière, pas non plus de risque de
vous blesser ou de traumatiser vos articulations puisque le
principe numéro un est l’écoute de soi.
Hatha Flow Yoga
Le yoga Haṭha Flow est une pratique énergisante, fluide et
gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.
Avec ce style de yoga, vous vivrez votre corps comme un
véhicule d’énergie, en mouvement constant. Laissez-vous
guider par la respiration pour dynamiser vos postures
statiques, passer de manière fluide d’une posture à une
autre et laisser le corps se détendre. Être dans le flow
permet de cultiver le bhava, l’esprit conscient, et de se
libérer des blocages de l’esprit et du corps.
Ce cours présentera des séquences (namaskar) plus
douces afin de proposer un rythme adapté à tous.
Vinyasa Yoga
Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation
du mouvement et de la respiration ».
Il est également utilisé pour nommer les enchaînements de
mouvements synchronisés à la respiration, qui servent de
transition entre les postures classiques de yoga.
Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et presque
dansants, ce qui explique pourquoi il est parfois appelé
Flow Vinyasa ou simplement Flow.
L’exercice du Vinyasa provoque une élévation de la
température interne du corps, donc de la transpiration qui
purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.
Sivananda Yoga
Ce yoga fut fondé dans les années 1960 par Swami
Vishnudevahanda (1927-1993). Celui-ci était élève de
Swami Sivananda, d’où le nom qu’il donna à sa technique. Il
a mis en place une école de formation pour les enseignants
du Sivananda yoga.
Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures
réalisés en douceur, met surtout l’accent sur :
la respiration et la relaxation,
la pensée positive et la méditation.
Le Sivananda yoga repose sur 5 principes :
l’exercice juste : une pratique régulière des postures
(asanas), mais sans préjudice sur le corps, l’exercice doit se
pratiquer en douceur,
la respiration juste : il faut apprendre à respirer
correctement tout au long de la pratique (pranayama),
la relaxation : il est important d’arriver à bien se détendre,
non seulement pour détendre le corps mais aussi l’esprit,
une façon juste de se nourrir : ce type de yoga encourage
en effet le végétarisme,
une façon de penser positive et la pratique de la méditation.
Natha Yoga
Pratiqué depuis plusieurs millénaires en Inde, le Natha Yoga
est un puissant outil de développement personnel.
Loin des mouvements de mode, sans dogme et croyance, il
s’appuie sur la philosophie Tantrique qui fait de la vie une
expérience ou chacun a l’opportunité de développer les plus
belles qualités humaine sur le plan physique, psychologique
et spirituel.
Basé sur un puissant travail respiratoire et sur la tenue des
postures tout en restant conscient des capacités de chacun
dans l’instant, ce type de Yoga respecte parfaitement les
possibilités de chaque personne.
Tous ces outils viennent se combiner lors des cours pour
donner un maximum d’efficacité à la pratique.
Pratiqué avec régularité il offrira à chacun de multiples
bienfaits comme : un meilleur état de santé général, un
meilleur sommeil, un meilleur transit, plus de souplesse du
corps, plus de puissance et d’endurance, la libération des
tensions physiques, une meilleure stabilité mentale, une
meilleure gestion des émotions, plus de présence dans
l’instant présent; entre autres.
Prénatal Yoga
Le yoga prénatal est un cours de yoga spécifique, adapté à
un état, celui de la grossesse, où le corps est en perpétuelle
évolution tout au long des 9 mois.
La grossesse est en effet un moment extra – ordinaire :
« ordinaire », car c’est quelque chose de naturel, qui par
définition se répète depuis des générations…
Mais en même temps « extra »ordinaire car c’est une
révolution, une période de changement constant sur le plan
anatomique, physiologique, hormonal, psychologique, etc.
Un enchaînement de nouveautés, auquel le corps doit
s’adapter.
L’avantage du yoga, c’est qu’il travaille aussi bien sur la
sphère corporelle que sur la sphère émotionnelle et
psychologique.
Le yoga apprend à renouer avec le « ici et maintenant ».
Mon corps change, et je dois apprendre à être bien dans
mon corps, avec ce petit bébé qui se construit jour après
jour dans mon ventre.
Nidra Yoga
Créé par Swami Satyananda dès 1940, Le Yoga Nidra est
une pratique de concentration, de méditation et de
contemplation qui ouvre la porte à l’expérimentation
consciente de l’état de rêve et de sommeil profond.
Yoga Nidra est une technique de relaxation intense, grâce à
laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychiques
profondes.
Yoga Nidra se pratique allongé sur le sol en suivant
mentalement les instructions du professeur. Au début de la
pratique, des techniques simples sont utilisées pour s’initier
à un état d’esprit où les sens cessent de s’occuper de
l’extérieur (« pratyahar »).
nidraUne fois le mental calmé, visualisations, symboles et
mantras peuvent être employés afin de déverrouiller l’esprit
pour accéder à des expériences psychiques profondes et
pour harmoniser et purifier les chakras.
Yoga Nidra est un élément important de tous nos cours de
yoga. Cette technique qui harmonise les effets des asanas
et pranayamas est une excellente préparation pour la
méditation.
Yin Yoga
Le Yin yoga est une pratique dite « restorative » durant
laquelle l’élève se détend et atteint un état de lâcher-prise.
Les postures assises ou allongées sont tenues 5 minutes
chacune pour laisser au corps et au système nerveux le
temps de se régénérer et se rééquilibrer en profondeur.
Dans cet étirement, détente et relâchement des muscles et
de tous les tissus cognitifs permettent d’entrer intensément
dans un état d’écoute intérieure méditative.
En utilisant le poids du corps et la force de gravité pour se
laisser fondre au sol, tous les muscles se relâchent pour
pouvoir accéder, nettoyer et nourrir les tissus profonds,
ligaments, fascias. En Yin le travail s’axe aussi sur tous les
méridiens chinois et leur connexion aux organes pour une
régénération profonde de tous les systèmes.
Le corps s’étire et s’ouvre lentement, le système nerveux se
calme, le mental accepte ce qui survient sans plus chercher
à contrôler. C’est une occasion délicieuse de se laisser aller
et de laisser s’évaporer les tensions physiques et
émotionnelles.
Yin Yang Yoga
Est une pratique globale où la recherche d’équilibre est le fil
rouge du cours ! On mêle deux styles de yoga opposés,
mais complémentaires : le Yin (le lunaire, le passif) et le
Yang (le solaire, l’actif). La notion d’équilibre en Yoga est
peu à peu transférée dans la vie quotidienne et génère une
réflexion sur notre balance d’énergie vitale personnelle.
La séquence Yang est construite autour de postures de
Hatha ou de Vinyasa Yoga. Elle a plusieurs objectifs : délier
les articulations, muscler et générer de la vitalité corporelle
comme mentale. Cette séquence reste quand même plus
tranquille qu’un cours de Vinyasa classique.
La séquence Yin est un espace de calme, dédié au lâcherprise
et à l’étirement des muscles profonds. C’est un cadre
parfait pour développer un rapport doux et respectueux
avec son corps grâce à l’attention portée aux ressentis.
Le prof de yoga adapte l’enchaînement des séquences de
chacun des deux types en fonction des besoins des élèves
(mental agité, récupération physique, ressourcement, mal
de dos…)